bet265体育投注,这些水果不甜,但很肥!关于含糖水果的真相在这里

水果又酸又甜,男人,女人和孩子都喜欢吃。
水果又酸又甜,男人,女人和孩子都喜欢吃。
现在,每个人的健康意识都增强了,我们都知道有些水果的糖含量不低,不能吃得太多。
但是,许多人错误地认为“水果越甜,它必须包含的糖越少”和“水果越甜,它必须包含的糖就越多”。实际上,水果中的糖含量并不高也不甜。不甜?
水果的糖含量太高,无法品尝
单独品尝并不可靠,因为不同的糖和甜味不同。
水果中糖的类型不止一种
实际上,指水果中糖的正确方法是碳水化合物。为了易于阅读,我们仍称其为“糖”。
水果中的“糖”主要有四种类型:葡萄糖,果糖,蔗糖和淀粉。
每种水果中四种成分的比例不同,更重要的是,它们并不那么甜。
不同的糖口味不同
果糖是最甜的(= 1.7%蔗糖),其次是蔗糖,其次是葡萄糖(= 0.7%糖),最后是淀粉(根本不添加糖)。
因此,水果的甜度不仅取决于糖的量,还取决于糖的类型。
对于梨,猕猴桃和杏子,果糖,蔗糖和葡萄糖的总量约为10%,但比例差异很大:
如果只看“糖”的类型和比例,梨应该是最甜的,其次是猕猴桃,最后是杏。
但是有人会说:猕猴桃有那么多果糖?我吃的猕猴桃不太甜。
那是因为
水果不仅含有糖,还含有酸
除了影响甜度的“糖”的含量和类型外,水果中的其他成分也有重要影响。
例如,有机酸如柠檬酸,苹果酸,酒石酸和多酚如收敛性单宁会使水果的甜度降低。
因此,“甜水果”与“甜”不同。
每个水果包含多少糖?
糖少了,但是甜吗?
水果好吃又渴,但是对于那些想要控制卡路里摄入的人来说,他们有一些问题,他们担心如果吃得过多,它们会增加体重。
那些喜欢吃甜食而不喜欢高糖含量的水果的人可以选择:草莓,瓜,杏,西瓜,木瓜等。“糖”含量实际上不到10%。
少吃糖,酸
如果您喜欢酸甜的口味但不喜欢高糖含量,则可以安全地选择以下水果:白葡萄柚,红葡萄柚,杨桃,杨梅。
如果您喜欢酸的东西,请选择柠檬。
需要注意的是,水果中含有相对较多的有机酸和具有酸味的多酚,胃不好的人不再空腹进食。
“糖”但不甜吗?
水果行业中有许多奇wonderful的花朵,因为它们含有大量不加糖的淀粉,或者因为它们特别酸性且令人困惑。
火龙果不甜,但糖含量高,约为11%;
人参果无香,糖分含量高达18%。
百香果既甜又酸,但其糖分含量却比葡萄高约11%。
山楂是酸性的,一点也不甜,但是其糖含量却高达22%。
使用这些水果时,请注意不要落入味觉陷阱。
“糖”有多甜?
我们经常吃的苹果,葡萄,梨等糖的糖含量通常在10%至12%之间,虽然较高,但还不错。
新鲜的枣,柿子,无花果,荔枝,香蕉,榴莲,菠萝和其他水果的水分含量较低。事实上,“糖”含量更高,通常达到15%以上。
特别是鲜枣是水果工业中“糖”的王者,占29%。
这些水果在判断它们是否甜时相对准确。
买点特别甜的东西-少用ISS。
少糖,既不酸也不甜?
西红柿,是的。
是否甜蜜,总量控制是关键
不同种类的水果具有不同的营养益处,从营养平衡的角度来看,最好将不同颜色的水果进行轮换,无论选择哪种品种,最重要的是控制总量,平均每天的适量摄入量为200-350克。
200克可食用的水果(去皮去核,可以即食)相当于大约两个猕猴桃或一个更大的香蕉,两个棕榈大小的西瓜,一个中等大小的苹果或桃子以及6-10个中等大小的新鲜水果上。
相反,您吃的水果过多还是过少?

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